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LIESE【莉婕】泡沫染髮劑 覆盆紫莓棕色
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（中央社記者楊思瑞台南13日電）醫師會建議糖尿友平日維持適度運動，但在氣溫較低的冬天運動，仍有些小地方要注意。醫師指出，可記住8大原則，協助在冬天平穩控制血糖。
奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示，運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時，糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。
葉峻榳表示，在寒冷天氣中運動，除了要避免受寒，穿著也不宜過熱，建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外，低溫環境下，末梢血管會收縮，因此，維持雙腳充足的血液灌流相當重要；可選用保暖且排汗的襪子，搭配合適大小的運動鞋。
他說，運動中，飲用水切忌太冰或太燙，以溫度適中易入口為佳，建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子，運動效果必定大打折扣，低血糖風險也會上升；根據不同的運動類型，要補充適量碳水化合物。
葉峻榳指出，運動時有親友陪伴，除了強化運動的動機，在寒冷天氣中若出現突發狀況，也能馬上伸出援手。
他說，過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣，都會對人體造成不良的影響；一旦呼吸道過度刺激，可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮，打亂運動步調。針對這類情況，最好可改在室內（自家、體育館、健身房等）運動，會是比較好的選擇。1060213
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者陳至中台北18日電）能源議題世界關注，甚至是大國角力的關鍵，台灣培育下一代及早認識能源知識，選出21所基地學校，在校園中擺設人力發電腳踏車、風力發電機等，讓學生一邊玩一邊學。
台中市德化國小把能源科技融入校園環境，整個學校就像一個科學教育館，從發電腳踏車、風力發電機，到屋頂上的太陽能發光板，以及同時使用風力、太陽能的「風光互補」路燈等，讓學生隨時可以接觸。
不只是買設備，德化國小還努力做教材、教案，將上述設施串連成體驗教學地圖，獲得能源教育績優學校傑出獎肯定。
高雄市陽明國小空出5間教室的面積設置「綠能館」，並結合創客（Maker）教育，讓學生動手做一些小工具。台東縣廣原國小則是設置了能源科技教育空間，讓偏鄉孩子也能接觸最新科技。
教育部表示，21所基地學校會密切和鄰近的大專校院合作，一同規劃教育模組、學校本位課程，讓區域內的其他學校一同參與，擴大影響力。1060218
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